เกร็ดความรู้ทั่วไป ความรู้ทั่วไป

5/5

ผลไม้ลดน้ำหนัก แคลฯน้อย กินได้เพลิดเพลินๆ

ผลไม้ลดน้ำหนัก

ผลไม้ลดน้ำหนัก แคลฯน้อย กินได้เพลิดเพลินๆ

ผลไม้ลดน้ำหนัก แคลฯน้อย กินได้เพลิดเพลินๆ ข้อปฏิบัติของ การลดหุ่น ก็คือ จะต้องลดการทานหวานๆลง ถ้าเกิดผู้ใดกันแน่ติดการทานของจุ๊กจิ๊กให้กลายเป็นทานผลไม้ที่ให้ความหวานน้อยแทน วันนี้พวกเราจะพาไปดู 10ผลไม้ ลดหุ่น ที่คุณผู้หญิงสามารถทานได้เพลิดเพลินๆไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี่เลยจ๊า

10ผลไม้ ที่คุณผู้หญิงสามารถทาน เมื่อต้องการลดหุ่น

1.แอปเปิ้ล กล่าวได้เลยว่าคือผลไม้ที่เลื่องลือในแวดวงลดหุ่นมากมาย โดยผลแอปเปิ้ล 100กรัม ให้พลังงาน 52แคลอรี่ เนื่องจากว่าลูกแอปเปิ้ลมีความหวานที่ได้จากธรรมชาติ แถมยังเต็มไปด้วยวิตามินแล้วก็เกลือแร่ที่มีสาระ รับประทานแล้วทำให้ไม่รู้จักสึกหิวบ่อยมาก เหมาะสมมากๆสำหรับผู้หญิงที่ติดทานของเล็กๆน้อยๆ

2.แตงโม ผลไม้ชุ่มฉ่ำน้ำ จะต้องชูให้แตงโมไปเลยจ๊า เหมาะสมมากที่จะทานในฤดูร้อน ดังนี้ยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายของเสียออกมาจากร่างกาย ทานแล้วผิวพรรณก็ยังมองชุ่มชื่นกระชุ่มกระชวยอีกด้วย แตงโม 100กรัม ให้พลังงาน 25แคลอรี่ เพียงเท่านั้น

3.แก้วมังกร แก้วมังกรเพียงแค่ 100กรัม ให้พลังงาน 60แคลอรี่ จัดว่าไม่เยอะแยะเลย เหมาะกับผู้หญิงที่กำลังต้องการจะลดน้ำหนักอย่างยิ่ง นอกนั้นแก้วมังกรยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถช่วยให้ผิวพรรณมองชุ่มชื่นกระชุ่มกระชวย คืนความอ่อนวัยแบบที่ไม่ต้องพึ่งครีมบำรุงมากมายเลยล่ะ

4.มะละกอ หากเอ๋ยถึงผลไม้ที่ช่วยสำหรับการถ่ายได้อย่างดีเยี่ยม คงจะไม่มีผู้ใดไม่นึกถึงมะละกอ แต่ว่าโน่นไม่ใช่ผลดีเดียวที่มะละกอมี ในมะละกอมีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่ช่วยสำหรับการย่อยของกิน รวมทั้งสารสารฟลาโวนอยด์ แคโรทีน วิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะสามารถช่วยบำรุงไม่ให้ผิวเสื่อมก่อนวัย แถมยังสามารถสู้กับไขมันส่วนเกินภายในร่างกายได้อีกด้วย มะละกอ 100กรัม ให้พลังงาน 13แคลอรี่ เพียงเท่านั้น

5.ฝรั่ง ฝรั่งเพียงแค่ 100กรัม ให้พลังงาน 60แคลอรี่ รวมทั้งอย่างที่พวกเรารู้ว่า ในฝรั่งอุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นระโยชน์จำนวนมาก ไม่ว่าจะเป็น คาร์โบไฮเดรต เส้นใย ที่ทำให้พวกเราอิ่มท้องได้นาน นอกจากนั้นยังมีวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ โพแทสเซียม ที่ช่วยบำรุงรักษากระดูกและก็ฟัน รับประกันว่าว่าทานเจ้าฝรั่งเข้าไป ไม่มีผิวหวัง แถมผิวแจ่มใสขึ้นด้วยนะคุณ

6.สตรอว์เบอร์รี่ สตอเบอร์ปรี่ 100กรัม ให้พลังงาน 33แคลอรี่ นอกเหนือจากแคลจะน้อย ผู้หญิงสามารถทานได้แบบหายห่วงแล้ว รสยังอร่อย อร่อย ขึ้นคือผลไม้โปรดในใจของคนอีกหลายคน ดังนี้สตอเบอร์ปรี่ยังมีฮอร์โมนอะดิโปเนกติเตียนน (Adiponectin) รวมทั้งฮอร์โมนเลปตำหนิน (Leptin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยรีบระบบการเผา จัดแจงไขมันสะสมภายในร่างกาย เริ่ดเวอร์!

7.ส้ม เมื่อเอ๋ยถึงส้ม ผู้หญิงจะขึ้นถึงวิตามินซี ความชุ่มฉ่ำน้ำที่รับประทานเข้าไปแล้วอย่างไรผิวก็งาม อิ่มน้ำแบบธรรมชาติแน่นอนแต่ว่าอีกสิ่งหนึ่งที่คนไม่ใช่น้อยยังไม่เคยทราบก็คือ ส้มคือผลไม้ที่แคลฯ น้อยมาก 100กรัม ให้พลังงาน 42แคลอรี่เอง ด้วยเหตุดังกล่าวห้ามพลาดนะจ๊ะ

8.อะโวคาโด เรามักจะเห็นอะโวคาโดเป็น 1ในส่วนประกอบของอาหารคลีน หรืออาหารลดน้ำหนักต่างๆ นั่นก็เพราะว่าอะโวคาโดเป็ดกรดไขมันที่ดี ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในอะโวคาโด จะช่วยเพื่อเผาผลาญไขมันอิ่มตัวในร่างกาย มีคุณสมบัติช่วยลดไขมันร้ายในหลอดเลือด เรียกได้ว่าประโยชน์เพียบ อะโวคาโด 100กรัม ให้พลังงาน 160แคลอรี่

9.บลูเบอร์รี่ บลูเบอร์ปรี่เต็มไปด้วยสารอาหารและก็มีน้ำตาลน้อยกว่าผลไม้จำพวกอื่นๆมันถูกชมเชยให้คือผลไม้สลายไขมันที่ดี นอกจากนั้นยังมีคุณค่าทางของกินสูงและก็มีแคลอรีต่ำแถมยังหวานแบบมีคุณประโยชน์ เส้นใยในผลเบอร์ปรี่ช่วยทำให้อิ่มเร็ว อิ่มนาน และก็ยังมีวิตามินธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ บลูเบอร์ปรี่เพียงแค่ 100กรัม ให้พลังงาน 57แคลอรี่

10.กล้วยหอม เคยรับรู้ที่เขาว่ากันว่ารับประทานกล้วยแล้วจะอิ่มไปอีกนานมั้ย โน่นก็เนื่องจากมันอุดมไปด้วยสารอาหารเยอะมาก แก้ท้องผูก มีฟรุกโตสกับเดกซ์โทรส ซึ่งเป็นสารแทนความหวานจากธรรมชาติ ส่วนผู้หญิงที่บริหารร่างกาย การกินกล้วยหอม สามารถช่วยบำรุงรักษากล้ามไม่ให้เพลียได้อีกด้วย โดยกล้วยหอม 100กรัม ให้พลังงาน 120กิโลแคลอรี่

ดังนี้ผู้หญิงจำเป็นที่จะต้องรู้จักบริหารร่างกายพร้อมๆกันด้วยนะ และก็แม้กระทั่งรับประทานผลไม้ลดหุ่นพวกนี้มากมายสักแค่ไหน แต่ว่ายังไม่ปรับพฤติกรรมการกินส่วนอื่นๆยังคงถูกใจทานของทอด อาหารหวาน ท้องก็ไม่มีทางหายไปหรอก จะบอกให้

นวัตกรรม เพื่อสิ่งแวดล้อม

นวัตกรรม เพื่อสิ่งแวดล้อม นวัตกรรมเทคโนโลยีเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดหรือไม่?

นวัตกรรม เพื่อสิ่งแวดล้อม ประชาชนจะร่วมกันดำเนินการเพื่ออนุรักษ์สิ่งแวดล้อม ธีมวันคุ้มครองโลกปีนี้คือ ‘Invest

Read More »